CAUSES ET TRAITEMENT DE LA FATIGUE OCULAIRE

CAUSES DE LA FATIGUE VISUELLE

La fatigue visuelle peut généralement survenir pour différentes raisons, notamment :

Fatigue musculaire

Le muscle ciliaire se trouve à l'intérieur de l'œil. Il est chargé de la mise au point du cristallin pour que vous puissiez effectuer la mise au point sur les objets à distance ou proches. Sursollicité, surtout pendant des périodes plus longues, il a de la difficulté à effectuer la mise au point sur les objets proches. Lorsque vous fixez un objet pendant longtemps, vous empêchez vos muscles ciliaires de se contracter et de se relâcher, ce qui rend le réglage du cristallin difficile et ne vous permet pas de voir nettement.

Les muscles extra-oculaires sont un autre groupe de muscles qui se contractent et se relâchent pour vous donner une vue stable, nette et sans fatigue. Il existe 6 muscles extra-oculaires par œil, qui effectuent une mise au point sur une image pour vous éviter de voir en double.

Lorsque ces muscles se contractent rapidement parce que vous fixez un objet pendant longtemps, ils sont fatigués et sursollicités. Comme tous les muscles, nos muscles extraoculaires ont besoin de temps pour se relâcher, se reposer et accumuler de l'énergie pour travailler. La sursollicitation des yeux empêchent leur repos ; ils sont donc fatigués et, si le problème n'est pas traité, des pathologies médicales peuvent survenir.

Maladie de la surface oculaire

Certaines personnes sont atteintes de la maladie de la surface oculaire, une maladie dans laquelle la surface des yeux sèche plus rapidement que d'habitude et provoque de la difficulté à se concentrer sur des objets. Avec cette maladie, la surface de l'œil n'est pas suffisamment lubrifiée naturellement. Cela signifie que le film à la surface de l'œil est susceptible de se déchirer et ne peut pas facilement se réparer. À cause de cette sécheresse, les yeux sont fatigués.

Éblouissement dû aux écrans d'ordinateur

La cause la plus fréquente de la fatigue visuelle est la surconsommation d'écrans. En cas de mauvais réglage de la luminosité de l'écran, l'exposition peut nuire à vos yeux.

C'est pour cette raison que les écrans doivent être réglés régulièrement en fonction de la luminosité convenant à vos yeux. Sinon, vous pourriez souffrir de fatigue visuelle fréquente, ce qui peut avoir un impact sur votre productivité. Évitez de regarder des lumières fluorescentes et vérifiez que la luminosité de votre écran correspond au niveau de confort de vos yeux.

Symptômes de la fatigue visuelle

La fatigue visuelle peut être légère ou sévère. Si vous n'êtes pas certain d'être atteint de fatigue visuelle, les symptômes ci-dessous sont des signes possibles :

Vision floue ou brouillée
Vision double fréquente
Sensation constante de sécheresse
Yeux rouges ou rosés
Yeux chauds et douloureux lorsque vous les fermez
Maux de tête plus fréquents
Sensation de serrement au niveau des tempes, de la nuque et du dos
Yeux qui pleurent et qui coulent

COMMENT TRAITER LA FATIGUE VISUELLE ?

Quelques changements dans votre style de vie peuvent améliorer votre santé oculaire. Réglez la luminosité au travail, surélevez votre ordinateur portable ou votre ordinateur et éloignez-vous de l'écran pour améliorer la santé de vos yeux.

Réduire l'exposition aux éblouissements

Si vos yeux sont vite fatigués, vous pouvez régler la luminosité ambiante afin de réduire l'éblouissement provenant de l'écran d'ordinateur. Par exemple, si vous disposez d'une lampe près de votre écran qui crée un éblouissement, déplacez-la.

Installez un variateur pour diminuer l'éblouissement des écrans d'ordinateur ; il s'agit d'un remède efficace à la fatigue visuelle. Ajoutez un filtre anti-éblouissement sur votre écran pour diminuer l'éblouissement, car il l'absorbe à la place de vos yeux.

Changer de place

Régler la hauteur de votre écran peut également faire toute la différence. Votre écran doit être positionné juste sous la hauteur de vos yeux, à environ 50 à 70 cm du visage.

Passer du temps loin des écrans

Il n'est pas recommandé de rester assis devant un écran pendant de longues périodes. C'est d'autant plus important si vous savez que vous souffrez de fatigue visuelle. Vous pouvez vous lever de votre siège, vous nettoyer les yeux et boire un peu d'eau pour les réhydrater. Cela permet également de réduire la fatigue visuelle car vos muscles ont le temps de se relâcher pendant votre pause.

Nous vous conseillons également de suivre la règle des 3 fois 20. Toutes les 20 minutes, levez les yeux de l'écran et fixez un objet éloigné de 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.

Porter des lunettes adaptées aux écrans

Parfois, en cas de fatigue visuelle chronique ou extrême, les pauses, l'utilisation de collyre et le réglage de la luminosité ne sont pas suffisants. Une autre solution consiste à porter des verres qui bloquent la lumière bleue excessive des écrans pour protéger vos yeux.

Pour vous procurer ce type de lunettes, consultez votre opticien qui réalisera un examen de vos yeux et vous prescrira une paire de lunettes adaptée. Ces lunettes sont à préférer aux lentilles de contact car elles ne sèchent pas et n'entraînent aucune gène oculaire à long terme.